Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf

10 Minuten Entspannung

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Tobias Arps, Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf

Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose - CD

Produktinformationen

  • Autor: Tobias Arps
  • ISBN: 978-3-939306-28-3
  • Verlag: Arps
  • Erscheinungsdatum: 2014
  • Spieldauer: ca. 78 Minuten
  • Format: CD mit 8-seitigem Begleitheft
  • Gewicht: ca. 95 Gramm
  • Preisinfo: 14,90 €
  • Ihre Versandkosten: innerhalb Deutschlands 2,95 €
  • SSL-verschlüsselte Datenübertragung Ihrer Bestellung
  • Qualitätssicherung durch DGQ-Auditorin Qualität®

Inhaltsbeschreibung:

Ein Hörbuch mit den drei wirksamsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch

Ein Mangel an erholsamem Schlaf und eine geringe Schlafqualität zählen zu den wichtigsten Faktoren, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen: Erschöpfung, Leistungseinbußen, Gereiztheit und andere Überlastungs-Beschweren können schwerwiegende gesundheitliche Probleme zur Folge haben.

Es gibt viele Gründe, warum man nachts nicht zur Ruhe kommen kann: Oft zeigen die Anforderungen des Tages noch ihre Nachwirkungen: Ärger in der Arbeit, belastende Gedanken, Zukunftssorgen, Streit in der Familie und viele weitere ungelöste Probleme vertreiben den langersehnten Schlaf. Auch die körperliche Gegenreaktion auf Koffein oder Alkohol führen zu oberflächlichem und unterbrochenem Schlaf. Durch diese zahlreichen Einflüsse werden unsere gesundheitlichen Kräfte und Ressourcen erschöpft.

Das wirksamste Mittel gegen Schlafstörungen und Erschöpfung ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: Über den Atem, die Muskeln und den Bewusstseinszustand. Diese Entspannungskombination wird durch verschiedene Entspannungstechniken erreicht: Mit Atementspannung, Muskelentspannung und einer Entspannungs-Hypnose.

Um wieder richtig einschlafen und durchschlafen zu können und sich zu erholen, müssen Sie nichts weiter tun, als sich Zeit zu nehmen und den Anweisungen zu folgen. Mit dieser Entspannung-CD erzielen Sie schon nach kurzer Zeit eine deutlich spürbare, wohltuende tiefe Entspannung, die Sie in den Schlaf hinübergleiten lässt.

Durch die Kombination der drei verschiedenen Entspannungsmethoden können Sie die Belastung durch die Schlafstörung auf Dauer effektiv reduzieren, Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und Ihre Gesundheit fördern. Körper, Geist und Seele können sich regenerieren, so dass Sie wieder die Leistung erbringen können, die Sie sich wünschen.

Ganz ohne aufwändiges Training – die hier verwendeten Techniken entfalten ihre Wirkung sofort. Die speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung.

Sie brauchen nichts weiter zu tun, als sich etwas Zeit zu nehmen und zuzuhören.

Die Wirkungen tiefer Entspannung auf den Schlaf

  • vertiefter und verlangsamter Atem
  • verringerte Herzfrequenz und sinkender Blutdruck
  • leichteres Einschlafen
  • verbesserte Schlafqualität
  • höhere Leistungsfähigkeit und geistige Entspannung
  • Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens

Inhalt der CD

  • 1 Intro 1:00
  • 2 Teil 1: Atementspannung 16:00
  • 3 Teil 2: Muskelentspannung 10:00
  • 4-5 Teil 3: Entspannungs-Hypnose, kombiniert mit Muskelentspannung und Atementspannung 51:00

Gesamtlaufzeit 78 Minuten

Bitte beachten Sie:

Bei den Hörbüchern

  • "Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken"
  • "Tiefe Entspannung gegen Stress"
  • "Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf" und
  • "Mit Tiefen-Entspannung den Schmerz sofort reduzieren"

sind die angewandten Entspannungstechniken der Atementspannung und der Muskelentspannung, sowie die Einführung in die Trance identisch und wiederholen sich auf diesen CDs.

Wiederholung ist eine erfolgreiche Lernstrategie und hat den Vorteil, dass dem Hörer die erlernten Techniken bereits bekannt und eingeübt sind. Durch diese sich wiederholenden Elemente wird die Entspannung zu einem Fokus des Unbewussten. So kann der Hörer schneller und tiefer in die Entspannungshypnose der verschiedenen Hörbücher eintauchen, wodurch die Wirkung verstärkt wird.

Die Entspannungshypnose geht mit spezifischen Suggestionen auf die einzelnen Themen zu Bluthochdruck, Schmerz, Stress oder Schlaf ein.

Weitere Titel zum Thema Alltagsprobleme, Entspannung und Psychosomatik: